STARTE DEIN TRAIL-ABENTEUER IM WUNDERBAREN ENNSTAL
Trailrunning-Einsteiger Camp: Know-how, Praxis, Inspiration!
Dich fasziniert das Laufen im Gelände aber bis jetzt hast du dich noch nicht so recht herangewagt?
Die beiden Coaches aus dem runventure®-Team, Klaus Gösweiner und Markus Reiter, begleiten dich bei deinem Start und stellen dir dabei unser umfangreiches Know-How zur Verfügung.
DIESES CAMP IST FÜR DICH, WENN DU:
- viele praxisorientierte Inputs zu Themen wie dem Einstieg ins Trailrunning (Materialkunde, Stocktechnik, Ernährung, Vorbereitung, usw.) erhalten möchtest
- von einem ehemaligen Spitzenathleten wie Klaus Gösweiner wertvolle Tipps in Workshops sowie einem inspirierenden Vortrag erhalten möchtest.
- von Markus lernen möchtest, welche Grundlagen notwendig sind, um mit 60 Jahren ein legendäres 7-tägiges Etappenrennen wie den „Transalpine Run“ erfolgreich zu absolvieren und dich anschließend so fit wie nie zu fühlen.
- durch Markus‘ Laufgeschichte erfahren möchtest, wie das Laufen einen essenziellen Bestandteil des Alltags darstellen und dir in herausfordernden Situationen Kraft geben kann.
- langfristig mit Freude und Leichtigkeit laufen möchtest, unabhängig von deinem aktuellen Alter oder Leistungsniveau.
- inspiriert werden möchtest durch Beispiele, wie Best Aging im Sport funktionieren kann: Wie bleibt man körperlich und mental fit, wie findet man Balance zwischen Beruf, Sport und anderen Lebensbereichen, und wie schöpft man nachhaltig Energie aus der Bewegung?
- in einer der beiden speziell zugeschnittenen Gruppen teilnehmen möchtest:
- Level 1 (Anfänger): Einführung ins Trailrunning mit Fokus auf Sicherheit, Technik und Materialkunde.
- Level 2 (Fortgeschrittene): Vertiefung in Stocktechnik, Taktik und Training für längere Trails.
- endlich die Faszination des Trailrunnings selbst erleben oder vertiefen möchtest.
Daten & Fakten
Datum: 11.-13.4 2025
Gastgeber*innen: Gasthof Eisentor
Level 1-2: Allgemeine Details zu Level 1 & 2 findest du in der Event-Übersicht. Die Grundvoraussetzung für dieses Format ist Level 1. Alle, die sich auch Level 2 zutrauen, sind herzlich eingeladen, daran teilzunehmen. Klaus wird mit dieser Gruppe gerne einige zusätzliche Kilometer und Höhenmeter laufen.
Coaches: Klaus Gösweiner & Markus Reiter
Gruppengröße: 10 – 18 Personen
Kosten: € 480.– Seminargebühr (exkl. Übernachtung und Verpflegung)
Leitung + Organisation: Florian Reiter & Team
Feedback zu runventure-Camps
Inhalte beim Laufcamp
THEMENSCHWERPUNKTE UND HIGHLIGHTS DER GEMEINSAMEN TAGE
Klaus Gösweiner und Markus Reiter sind deine beiden Coaches an diesem Wochenende und ihre Premiere als Coaches-Team war 2024 ein großer Erfolg! Klaus hat bereits sieben Camps gemeinsam mit Florian Reiter geleitet und bringt umfassende Camp-Erfahrung mit. Für Markus ist es das zweite Camp im runventure®-Team. Als Vater von Florian und mehrfacher Camp-Teilnehmer kennt er die Abläufe der Events bestens. Weitere Informationen zu den beiden Coaches findest du weiter unten.
LAUFSTIL
Effizientes und sicheres Laufen im Gelände, Up- & Downhilltechnik, grundlegende Aspekte eines ökonomischen Laufstils.
ATHLETIKTRAINING
Du bekommst Impulse zu den Bereichen Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer für Trailläufer*innen.
REGENERATION
Wie kannst du deine Trainingsreize optimal verarbeiten? Die Coaches stellen dir verschiedene aktive und passive Regenerationsmaßnahmen vor.
MENTALTRAINING
Stärken stärken! Schwächen schwächen! Du erfährst praxisrelevante Übungen um dein Potential zu entfalten.
BEST AGING FÜR LÄUFER*INNEN
Wie bleibst du körperlich und mental fit, findest die Balance zwischen Beruf, Sport und Alltag und schöpfst Energie aus deiner Bewegung? Die Coaches geben dir Einblicke in ein gesundes und nachhaltiges Lauftraining, das auch langfristig Spaß macht – unabhängig von Alter und Leistungsniveau.
TOURENPLANUNG & AUSRÜSTUNG
Wir tauschen uns über die Organisation von Trailtouren, Sicherheitsaspekte, Ausrüstung und Must-haves aus.
TRAININGSPLANUNG
Tipps zur optimalen Nutzung vorhandener Ressourcen, Grundlegendes zur selbständigen Organisation des Aufbautrainings.
VORTRAG
Ein inspirierender Impulsvortrag von Klaus Gösweiner gibt am Samstag faszinierende und berührende Einblicke in ein Leben in und mit den Bergen.
TESTMATERIAL
Du bekommst im Vorfeld noch Bescheid, ob und welches Testmaterial an diesem Wochenende für dich zur Verfügung steht,
GOODIE BAG
Alle Teilnehmer*innen erhalten ein nachhaltig hergestelltes und befülltes Goodie Bag.
Coaches beim Trailrunning Camp
KLAUS GÖSWEINER
Markus: „Für meine Premiere als Coach war Klaus der perfekte Partnercoach. Uns trennt eine kleine Altersspanne, die große Verbundenheit aber die FREUDE und BEGEISTERUNG an der Bewegung in den Bergen. Ich mag an Klaus die Bescheidenheit trotz enormer Erfolge. Im Besonderen aber das Bewusstsein und die Dankbarkeit, dass das Erreichte nur mit Unterstützung der Familie und vieler Freunde möglich war.
Sportliche Höchstleistung in bemühter Balance zum Alltags.- und Beziehungsleben, der besondere Wert seiner Leistung!“
Florian: „Klaus ist ein sehr erfahrener, erfolgreicher und vor allem sympathisch-bodenständiger Trailläufer: Neben 2 Siegen beim wohl spektakulärsten Ultratrail in Österreich – dem Großglockner Ultra Trail – hat Klaus unglaubliche Projekte wie Crossing Styria und Crossing Austria bewältigt. Die Art und Weise wie Klaus an seine Projekt herangeht, ist schlichtweg inspirierend!“
MARKUS REITER
„Beim Camp in Haus im Ennstal durfte ich Markus 2023 kennenlernen (10 Jahre zuvor lernte ich – ebenfalls bei einem Laufcamp – bereits seinen Sohn Florian kennen). Im Vorjahr haben wir in Losenstein erstmals ein gemeinsames Camp erfolgreich abgehalten. Markus zeichnet sich für mich neben seiner beeindruckenden Fitness als über 60-Jähriger besonders durch seine positive Ausstrahlung und sein ruhiges Wesen in Verbindung mit seiner Offenheit aus. Es ist ein besonderes Erlebnis, wenn du beispielsweise bei einem flotten Downhill von deinem Hausberg spielerisch leicht von einem über 60-Jährigen begleitet wirst. Es ist daher auch überhaupt keine Überraschung, dass Markus im Herbst 2023 den 7-tägigen Transalpine Run erfolgreich bestritten hat – großer Respekt für diese gewaltige Leistung!
Jetzt freue ich mich sehr auf unser zweites gemeinsames Camp auf den Hometrails von Markus in Losenstein!“ sagt Klaus über Markus.
Event-Partner
Dieses Event wird durch Steyr und die Nationalpark Region unterstützt!
Steyr und die Nationalpark Region bieten besonders schöne Trails, die das ganze Jahr über erkundet werden können. Hier kann man inmitten der Natur neue Energie tanken, den Alltagstrubel hinter sich lassen und sich gleichzeitig sportlich betätigen. Auch im Jahr 2024 gibt es wieder eine Trailrunning Challenge mit einigen Highlights und Gewinnmöglichkeiten.
Homebase
GASTHOF EISENTOR | EISENSTRASSE 59 | A- 4460 LOSENSTEIN | +43 7255 - 62 81 | OFFICE@GASTHOF-EISENTOR.AT
Der Gasthof Eisentor in Losenstein ist an diesem Wochenende unser Basecamp. Losenstein, die „Perle des Ennstales“ liegt am Eingang zum Nationalpark Kalkalpen. Eingebettet zwischen dem Schieferstein und der Hohen Dirn thront hoch über dem Ort auf dem Burgfelsen die Burgruine Losenstein! Seit 1895 befindet sich der Gasthof bereits im Familienbesitz, und die modernen Zimmer bieten optimalen Komfort. Die Trails liegen direkt vor der Haustür, und ein schöner Garten steht für praktische Einheiten zur Verfügung.
VERPFLEGUNG
vitales Frühstücksbuffet
Abendessen: Ein 3-Gänge-Menü mit zwei verschiedenen Hauptspeisen zur Auswahl (auch vegetarisch/vegan möglich) inklusive Salatbuffet.
Frühstück und Abendessen sind im Übernachtungspreis inkludiert
ABLAUF DER ANMELDUNG
Nimm dir Zeit um das Formular vollständig auszufüllen. So können wir uns optimal auf dich und deine Anliegen vorbereiten und mögliche Fragen im Vorfeld klären. Falls ich das Gefühl habe, dass die Anforderungen des Camps möglicherweise nicht mit deinen Lauferfahrungen zusammenpassen, melde ich mich bei dir.
Wenn du fix dabei sein möchtest, klicke die entsprechende Checkbox im Formular gleich an und trage deine Rechnungsadresse ein!
Bitte lies dir die Stornobedingungen sowie den Haftungsausschluss vorab durch. Mit der Anmeldung stimmst du diesen zu.
Wenn du deine Anmeldungen fixiert hast und deine Lauferfahrung für dieses Camp passt, sende ich dir ein Mail mit deiner Rechnung und weiteren Informationen zur Zimmerbuchung. Dein Platz ist erst fixiert, sobald die volle Seminargebühr überwiesen ist. Informationen zu den Stornobedingungen findest du HIER.
Die Kosten für die Übernachtung werden dann direkt vor Ort mit dem Gasthof Eisentor verrechnet.
Wenn alles fixiert ist bleibt nur noch das Tage zählen, bis es endlich losgeht! 🎉
Du bekommst im Vorfeld noch detaillierte Informationen zum Camp per Mail von mir.
Ein paar Wochen vor dem Camp wird eine eigene WhatsApp-Gruppe für das Camp erstellt. Das bietet u.a. die Möglichkeit, dir vor und während dem Event Informationen zu senden, uns in der Gruppe auszutauschen. Wenn du Interesse an einer Fahrgemeinschaft hast, kannst du diese auch über die Gruppe organisieren.
Die WhatsApp-Gruppe ist kein „Muss“, sondern ein Angebot.
Die Reservierung bitte erst nach unserem Mail mit der Anmeldebestätigung durchführen.
Gasthof Eisentor | Eisenstraße 59 | A- 4460 Losenstein | +43 (0) 7255 6281 | office@gasthof-eisentor.at | www.gasthof-eisentor.at
DIE TARIFE UND INKLUSIVLEISTUNGEN IM GASTHOF EISENTOR
€ 90,50/p.P. und Nacht inkl. Frühstück und 3-Gang Abendmenü im Doppelzimmer und Ortstaxe
€ 102.–/p.P. und Nacht inkl. Frühstück und 3-Gang Abendmenü im Einzelzimmer Premium und Ortstaxe
Abendessen: Genieße ein 3-Gänge-Menü mit zwei verschiedenen Hauptspeisen zur Auswahl, inklusive Salatbuffet. Vegetarisch/vegan ist problemlos möglich – bitte gib dies gleich bei deiner Anmeldung im Gasthof an.
Check-In / Check-Out
Am Anreisetag ist dein Zimmer ab 14 Uhr bezugsfertig.
Am Abreisetag findet der Check-Out nach dem Frühstück statt aber du kannst dein Zimmer gerne noch bis zum Abschluss nutzen, um nach der letzten Laufrunde duschen zu gehen.
ORGANISATORISCHES
Was du zu beachten hast, wenn du deine Teilnahme stornierst: Hier geht’s zu den STORNOBEDINGUNGEN
Die Stornobedingungen unserer Gastgeber*innen findest du HIER
Diese Einverständniserklärung bitte ich dich genau durchzulesen und unterzeichnet an Tag 1 abzugeben: PDF EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNG
Bei deiner Anmeldung kannst du Bescheid geben, ob du an einer Fahrgemeinschaft (als Fahrer*in oder Beifahrer*in) interessiert bist. Dann können wir diese Teilnehmer*innen kontaktieren und mögliche Mitfahrgelegenheiten vermitteln.
Auf der Karte siehst du, wo unsere Unterkunft genau liegt.
Zeitplan Step-by-Step Camp
Datum: Freitag, 11. April bis Sonntag, 13. April 2025
Unterkunft: Gasthof Eisentor, Losenstein
Freitag, 11. April 2025
Individuelle Anreise & Check-in ab 14:00 Uhr
Möglichkeit, Zimmer zu beziehen und in Ruhe anzukommen.15:30 Uhr | Offizieller Beginn
Begrüßung, Vorstellrunde, Besprechung der Erwartungen und des Ablaufs.16:00 – 17:30 Uhr | Trailrun 1
Route: „Freitag Startrunde“ (ca. 5 km, 240 Hm).
Ein gemeinsamer Einstiegslauf mit allen Teilnehmenden. Wer möchte, kann mit Klaus noch ein Erweiterung machen.ca. 18:00 Uhr | Gemeinsames Abendessen
19:30 Uhr | Q&A und Organisation
Ausgabe des Testmaterials
Überreichen der Goodie-Bags.
Offene Fragerunde und Erfahrungsaustausch.
Samstag, 12. April 2025
07:00 – 07:30 Uhr | Morgenaktivierung
Leichte Mobilitäts- und Dehnübungen im Garten.07:30 – 09:00 Uhr | Frühstück & Vorbereitung
Stärkung für den Tag mit einem gesunden Frühstück.09:00 – ca. 13:00 Uhr | Trailrun 2
Strecken: Es gibt Varianten von ca. 10 km (600 Hm) bis ca. 20 km (1.200 Hm). Nach einem gemeinsamen Start wird die Gruppe ggf. aufgeteilt. Zwei Guides/Locals unterstützen Markus und Klaus, sodass beide Gruppen optimalst betreut werden.
Inhalte: Technikinputs zu Uphill (mit/ohne Stöcke) und Downhill-Tipps. Integrierte Pausen und kleine Workshops auf der Strecke.ca. 13:00 – 14:30 Uhr | Mittagspause & Erholung
15:00 – 17:00 Uhr | Workshop im Garten
Mögliche Inhalte:Kraft & Stabilität
Beweglichkeit
- Regeneration
18:00 Uhr | Abendessen
19:30 Uhr | Inspirierender Vortrag von Klaus Gösweiner
Spannende Einblicke und Impulse aus seiner Laufkarriere.Für Teilnehmende: Der Vortrag ist inklusive.
Für externe Gäste: Freunde, Bekannte oder Begleitpersonen können gegen eine freiwillige Spende teilnehmen.
Sonntag, 13. April 2025
07:00 – 07:30 Uhr | Morgenaktivierung
Leichte Mobilitätsübungen im Garten oder an der Burg.07:30 – 09:00 Uhr | Frühstück & Check-out
Hinweis: Zimmer können bis zum Abschluss der Veranstaltung genutzt werden.09:00 – 12:00 Uhr | Trailrun 3
Strecken: Varianten von ca. 9 km (400 Hm) bis ca. 15 km (730 Hm).12:00 – 12:30 Uhr | Duschen & Frischmachen
12:30 – 13:30/14:00 Uhr | Gemeinsamer Abschluss
Abschlussrunde im Stüberl mit Reflexion, Feedback
Hinweis zur Anreise:
Teilnehmende können vorab Interesse an Fahrgemeinschaften oder öffentlicher Anreise mitteilen, um mögliche Mitfahrgelegenheiten zu koordinieren.
FRAGEN & ANTWORTEN
Bin ich fit genug für das Camp? Ab welchem Alter kann ich teilnehmen? Hier geht es zu den allgemeinen FAQ’s
Hier findest du Infos zu den häufigsten Fragen zum Camp „Step by Step“:
Das bedeutet, dass die Grundvoraussetzung für dieses Event die Anforderungen von Level 1 sind. Falls du dich, einen Laufbuddy oder deine Partnerin/deinen Partner eher in Level 2 einordnen würdest, passt das bei diesem Format ebenfalls. Du wirst voll auf deine Kosten kommen, denn wir haben eine so vielfältige Routenauswahl, dass Klaus für alle, die möchten, noch ein paar Kilometer und Höhenmeter hinzufügen kann.
Genau das trainieren und schulen wir an diesem Wochenende und wir werden auf Trails unterwegs sein, die sich für einen Traileinstieg optimal eignen.
Du kannst 10km in der Ebene durchlaufen und einen Auf- und Abstieg von 700-800 Höhenmeterngehend (!) bewältigen. Das Tempo ist dabei nicht entscheidend. Eine Fitness für 2-3h moderate und aktive Bewegungszeit ist ein guter Richtwert für Level 1. Das Tempo ist nicht entscheidend!
Eine Grundausrüstung (Trailschuhe, Regenkleidung usw.) ist für dieses Camp erforderlich. Details zur Ausrüstung und Packliste findest du HIER. Eine wasserdichte Regenhose oder Grödeln benötigst du nicht.
Wir sind bei diesem Camps auf Trails unterwegs, die keine Schwindelfreiheit erfordern.